Il legame tra carenza di sonno e rischio di ingrassare è ormai certo, provato da
diversi studi scientifici, che hanno mostrato come il nostro cervello, dormendo poco,
non sia più in grado di scegliere i cibi con criterio, prediligendo alimenti grassi e
calorici. Sintetizzando, si potrebbe dire che chi di notte non riposa a sufficienza tra
un frutto e un panino con affettato e formaggio (o un dolce con cioccolato e panna)
non ha il minimo dubbio: sceglie il secondo.
A mio parere penso che sia molto importante mantenere una dieta equilibrata
facendo molti pasti, ma con porzioni molto piccole. Se si hanno problemi di
sonnolenza è meglio prendere farmaci appostiti come dei sonniferi, oppure fare una
passeggiata notturna per smaltire la cena e senza restare sul divano a mangiare
popcorn o patatine. Inoltre sconsiglio di fare pasti notturni o "pasti di mezzanotte" e
così facendo evitare di ingrassare. L'insonnia è un termine largamente utilizzato nel
linguaggio comune per esprimere una difficoltà, più o meno importante, ad
addormentarsi, si parla di insonnia anche per indicare un sonno insufficiente e non
riposante, contraddistinto da ripetuti risvegli notturni. I metodi che propongo è di
condurre uno stile di vita corretto e andare a dormire sempre alla stessa ora (se
possibile prima della mezzanotte), ma se ciò non funziona cosa più importante,
ripeto, di non fare uno spuntino, ma prendere della frutta o del latte caldo.
Sascia
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