LA DIETA ESTIVA
Ciao ragazzi, eccoci qui con l'ultimo post per la rubrica di
quest'anno. Ho deciso di lasciarvi con degli ottimi consigli per prepararvi al
meglio per la prova costume che si sta avvicinando. Ormai tutti, soprattutto le
ragazze, iniziano a preoccuparsi dei chili presi quest'inverno che ci
impediscono di essere preparati al meglio per la prova costume. Semplicemente
dobbiamo rivedere un po' la nostra dieta.
In estate il nostro corpo ha meno bisogno di grassi e di più
fibre per questo è meglio evitare cibi troppo cotti o con un alto tasso di
grasso all'interno. I cibi che dovremmo assumere in più quantità sono la
verdura (carote, cipolle, zucchine etc...) e la frutta (fragole,pesca,mele
etc...) che, essendo freschi, sono
ottimi per degli spuntini.
Per eliminare i liquidi in eccesso sono molto utili i cereali,
come l'orzo. Naturalmente sarebbe meglio evitare di mangiare troppe uova o
troppa carne rossa, é preferibile la carne bianca. Non bisogna dimenticare però
di mangiare anche cibi ricchi di latticini come lo yogurt o i formaggi freschi.
In estate più che nelle altre stagioni, il nostro corpo ha
bisogno di idratarsi quindi gli esperti consigliano di bere 2 litri di acqua al
giorno. Da non dimenticare poi di fare esercizio fisico, anche solo una
camminata la sera o una corsa di pomeriggio.
Auguro a tutti buone vacanze e preparatevi al meglio per la
prova costume! Buona estate a tutti.
Mila#8
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